Ja rodas vēlēšanās izbaudīt jaunas sajūtas, ir laiks ļauties ūdens aerobikai. Ūdenim piemīt daudz labu īpašību. Taču galvenais - ūdens pretestība mazina gravitācijas spēku, tāpēc kustības ūdenī izdodas vieglas, bez triecieniem.  Tas ir iemesls, kāpēc ūdens aerobika piemērota ne tikai sportiskiem cilvēkiem,  bet arī tiem, kurus skārusi kāda veselības problēma. 
Vingrošana ūdenī, atšķirībā no aerobikas zālē, nav liegta cilvēkiem ar balsta un  kustību problēmām. Tā ir ieteicama, ja nomoka liekais svars. Ūdens ievērojami samazina slodzi mugurkaulam un locītavām.      
Turklāt ūdens aerobika nav fitnesa veids tikai sievietēm, no aerobikas gūtais efekts saista arī stiprā dzimuma uzmanību.    
No ūdens aerobikas ir piemērota arī cilvēkiem, kuri neprot peldēt.  Šādā gadijumā vingrošana ūdenī palīdz pamazām pie tā pierast, un galu galā rada vēlēšanos iemācīties turēties virs ūdens.
Vingrojot ūdenī tiek noslogotas visas muskuļu grupas, nostiprinās sirds un asinsvadu sistēma, tiek trenēta izturība  un spēks, iegūta lokanība, attīstīta koordinācija un līdzsvara izjūta. Treniņa laikā tiek izmantots  papildus inventārs: cimdi, hanteles, garie elastīga materiāla stieņi, dēļi.

Treniņa laikā tiek izmantoti dažādi elpošanas vingrinājumi un relaksācijas paņēmieni, kuri palīdz cīnīties ar dienas nogurumu.
Nodarbība jebkuram sagatavotības līmenim.